Коучинг на основе позитивной психологии.

В последнее время появляется всё больше интересных научных исследований в области позитивной психологии, объясняющих, как и почему работает коучинг. Каким образом этот чудо-метод приводит к столь глубоким и устойчивым результатам? В моей собственной практике коуча я постоянно сталкиваюсь с тем, что при использовании подходов, взятых из позитивной психологии, коучинг творит чудеса!

Это особенно актуально сегодня, когда в существующих экономических и политических реалиях человеку так тяжело и одновременно так важно создать положительный психологический и эмоциональный настрой, чтобы не только привлечь, но и сохранить в своей жизни то, что ему необходимо. Давайте рассмотрим некоторые способы, применяя которые, мы можем добиться желаемого.

Закон притяжения: сосредоточиться на том, что мы хотим привлечь

Мы все еще склонны слишком зацикливаться на негативе, сохраняя первородный страх перед “хищниками”, которые только и ждут, чтобы наброситься на нас, с разницей лишь в том, что сейчас в их роли выступает боль не от физических увечий, а от финансовых и материальных потерь. Мы сосредоточены на том, чтобы НЕ потерять, НЕ проиграть, НЕ опоздать, НЕ лишиться, НЕ упустить и так далее. Забывая при этом, что пресловутая частица “НЕ” как раз и играет с нами злую шутку, ведь подсознание её просто игнорирует. Что же мы получаем в результате? Правильно, именно то, чего так НЕ хотели.

Однако существует принципиально иной подход. Заключается он в том, что нужно сосредотачиваться на положительных моментах. Обращать внимание на то, что делает нас счастливыми, и стремиться действовать в этом направлении. Клинические исследования показывают, что в результате такого подхода увеличивается благосостояние и уходит депрессия, а также существенно возрастает личная эффективность, как отдельных людей, так и коллективов.

Так почему бы уже не сосредоточиться на том положительном, что безусловно присутствует в вашей жизни, на всём, за что вы благодарны судьбе?  Хочу, пользуясь случаем, напомнить здесь одно упражнение, которое я всегда прошу выполнять моих клиентов. Оно очень простое и заключается в том, чтобы вечером подумать о трёх вещах, которые принесли вам в этот день радость, и за которые вы благодарны судьбе. Сосредоточьтесь и подумайте, что произошло сегодня такого, за что вам непременно хочется сказать судьбе спасибо!

Это конечно всем давно и хорошо известное упражнение. Я всегда знал, что это работало и помогало моим клиентам находить и ценить радость в своих жизнях. Но я не знал, почему оно работало, просто принимал это как факт. Однако позже я прочитал об одном исследовании из области позитивной психологии, которое заключалось в том, что на протяжении шести месяцев группа респондентов выполняла это упражнение.

Результаты показали, что более 60%  участников эксперимента были в конечном итоге более счастливы! И это только одно простое упражнение. На своих программах я даю клиентам порядка десяти подобных упражнений в рамках формирования “десяти позитивных привычек”,  которые помогают людям привлекать в свою жизнь то, что им необходимо, меняют негативные и тормозящие развитие жизненные установки на позитивные.

Сосредоточить внимание на своих сильных сторонах

Это снова практика, которую я рекомендую применять своим клиентам. Определение ваших сильных сторон, их оценка, осознание, использование в качестве опоры для решения проблем и создания изобилия и процветания. В этом заключается одна из самых впечатляющих стратегий прорыва. Существуют специальные техники, которые я использую в работе со своими клиентами, позволяющие реализовать это с максимальной эффективностью. Например, если одна из ваших сильных сторон — это творчество и креативность, а другая — умение находить контакт с людьми, то подумайте о том, как можно при помощи этих качеств максимально раскрыть свои способности и возможности.

Опираться на положительные эмоции

Положительные эмоции — это мощнейший ресурс, который необходимо сознательно использовать, чтобы добиться реального успеха в жизни. И здесь ключевое слово “сознательно”. Это потребует некоторых усилий, но оно того безусловно стоит. Нужно культивировать, развивать и укреплять свои положительные чувства. Данная техника заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы ловите себя на грустных мыслях или ощущении подступающего уныния, в этот самый момент нужно сознательно заменить этот самый рефрейминг. Иными словами, суметь взглянуть на ситуацию под другим углом, с другой, позитивной, стороны. И этому я также обучаю во время работы. Возможно, вы удивитесь, но на самом деле ничего плохого в жизни не происходит и всё к лучшему.

Верить в лучшее

Надежда помогает нам справиться с неприятностями. Пережить сложные периоды и открывает путь к личностному росту и развитию, мотивирует нас, да и по большому счёту, просто заставляет жить дальше. Что лично вы, здесь и сейчас, можете сделать, чтобы увеличить ваш оптимизм и позитивные ожидания от происходящих событий? Ответ несложный и хорошо всем знакомый. Чем яснее вы сформулируете свою цель, то, чего вы пытаетесь достичь в личном или профессиональном плане, тем более целенаправленными и эффективными вы можете быть в укреплении положительной структуры своего мышления.

Спросите себя, где и как вы добились успеха в прошлом, чтобы использовать этот позитивный опыт в качестве опоры при реализации элементов вашего плана. Где вы преуспели прежде и какие сильные стороны и ресурсы у вас есть для того, чтобы создать изобилие и процветание в вашей жизни? Поняв это, вы сможете построить нечто гораздо более глубокое, чем простое материальное благополучие. Вы получите то, что будет каждый день наполнять вашу жизнь счастьем и радостью, делать её полноценной и гармоничной.

Задумайтесь на секунду, действительно ли вы – абсолютно успешный во всём человек? Который имеет великие мечты и грандиозные планы относительно построения карьеры. Или собственной личной жизни и не хочет идти ни какие компромиссы? Начните создавать то, что вы хотите, уже сегодня, не откладывайте это. Откройте для себя радость полноценной и гармоничной жизни, как личной, так и профессиональной.

Приходите на первую консультацию. Возможно, что сегодня именно тот день, когда настало время строить свою новую жизнь в стремлении к личностной и профессиональной самореализации. Сделайте первый шаг сегодня, чтобы получить больше баланса, гармонии и радости в вашей жизни, полностью раскрыв ваш потенциал.